Indhold
Jeg har haft Toorx Medicine Ball 1kg i hænderne næsten dagligt i lidt over fire måneder, og det er uden overdrivelse en af de mest undervurderede træningsredskaber, jeg har haft stående i mit hjem. Nu er det ikke en eksplosiv performance-maskine, som de store 6-10 kg modeller fra Tunturi eller ASG – men det behøver den heller ikke være. Dens styrke ligger i det stille, i det diskrete, og ja – i den lethed, der gør den ideel til alt fra morgenmobilisering til seriøs skulderrehabilitering.
Mit første møde med den var på anbefaling af en fysioterapeut efter en overbelastning af min højre skulder. Jeg skulle ikke bruge noget tungt, men noget jeg kunne arbejde med dagligt. Derfra blev den fast inventar i min stue – og jeg har faktisk brugt den som en del af min morgenrutine siden da.
Det første jeg lagde mærke til – og satte pris på – var overfladen. Den er gummibelagt, men ikke “klæbrig” som nogle af de blødere medicinbolde jeg har prøvet. Det betyder, at den glider let i hænderne ved hånd-til-hånd bevægelser, som jeg bruger meget i dynamiske twist-øvelser og oprejst rotation. Samtidig er grebet fast nok til, at du føler dig i kontrol. Det er som om, Toorx har ramt en slags sweet spot mellem funktionalitet og enkelhed.
Perfekt ledsager til opvarmning og genoptræning
Jeg har anbefalet den her bold til min mor, der er 72, og ikke har været fan af typiske vægte eller elastikker. Hun lavede sine første øvelser med at løfte Toorx-bolden over hovedet, lave blide twist i hofterne og små kast mod en pude. Den lette vægt gjorde en verden til forskel: Ingen frygt for at tabe den, og let nok til, at hun kunne holde ud at lave 15-20 gentagelser ad gangen uden at få ondt nogen steder. Den har genvundet hendes selvtillid i hjemmetræning.
Personligt har jeg brugt den efter en korsbåndsoperation til at genoptræne min balance og core. Lavede fx Russian Twists siddende på bolde, og stepper-øvelser hvor jeg førte bolden skråt op og ned som led i koordinationstræning. Dens lave vægt gør, at du i stedet for at fokusere på styrke, arbejder med bevægelseskvalitet. Det har min fysioterapeut også bemærket.
Størrelse og håndtering – overraskende praktisk
Den er 19,5 cm i diameter, og det betyder faktisk mere, end jeg lige troede i starten. Jeg har små hænder, og sammenlignet med fx ASG 2kg bolden (som er lidt større og tungere), så kunne jeg lave cirkler og overhead rotationer med én hånd på Toorx-bolden uden at føle, at jeg skulle klemme til eller spænde op unødigt. Det gør kæmpe forskel, særligt hvis du laver komplekse core-rutiner hvor bolden skal indgå i bevægelsesbanen og ikke bare være en vægt der skal flyttes.
Der er noget sikkert og støjsvagt ved at arbejde med 1kg, modsat 4-6 kg boldene der larmer og buldrer rundt, hvis du taber dem (og det sker jo).
Sammenlignet med andre medicinbolde
Når jeg sammenligner den med fx Tunturi Functional Ball 4kg, så er det lidt som at sammenligne en elcykel med en mountainbike. Den ene kan få dig hele vejen rundt komfortabelt, hvor den anden skal tackles med erfaring og kræfter. Tunturi’ens overflade er mere polstret og faktisk lidt “blødere”, hvilket gør den bedre til slams og kast mod væg – men no-go til folk der har stive håndled eller skal lave finmotoriske bevægelser. For mig har jeg ikke lavet et eneste slam med Toorx 1kg bolden – og det er helt fint.
ASG 2kg bolden er faktisk en god mellemting – men én ting der generede mig ved ASG-modellen var, at den blev lidt svedglat under en længere træning. Det problem har jeg ikke haft med Toorx, hvor gummioverfladen har holdt fast selv under 30 minutters core-workout i sommervarmen i mit solbeskinnede køkken.
Holdbarhed og rengøring
Den Toorx 1kg bold jeg har brugt har stadig overfladen nogenlunde intakt efter fire måneders næsten daglig brug. Jeg har brugt den både på gulvtæppe, korkgulv og en yogamåtte – og den viste først lidt slitage da jeg en dag tog den med udenfor og uforvarende smed den på fliser. Det kan ikke anbefales. Den er ikke bygget til hårdt udendørsbrug, i modsætning til fx nogle af de kevlarbelagte modeller der er skabt til asfalt og beton. Til det formål er Toorx for let og for sart.
Til gengæld er den virkelig nem at rengøre. Jeg tørrer den af med en fugtig klud efter brug, og der sætter sig ikke noget fast. Svedpletter, støv – det glider bare af. Perfekt i en travl hverdag hvor man ikke gider stå og skrubbe efter træning.
Hvem bør købe den – og hvem bør lade være?
Hvis du er nybegynder, ældre, under genoptræning eller bare ønsker et enkelt træningsredskab til daglig aktivering, er Toorx 1kg uden tvivl et af de bedste køb du kan gøre. Den støjer minimalt, ligger godt i hænderne, og gør dine bevægelser bedre – ikke bare tungere. Og så er den ikke nær så skræmmende at invitere ind i stuen, som en 6kg bold kan være.
Hvis du derimod vil lave dynamiske slams, CrossFit wall balls eller tung functional training, skal du op i vægt – fx med Toorx 6kg bolden eller Tunturi Wall Ball 10kg. Her vil du mangle tyngde og eksplosivitet.
Fordele:
- Perfekt til ældre, begyndere og genoptræning
- Let og sikker at bruge – også i stuen
- God overflade med solidt greb
- Nem at rengøre
- Støjsvag og pladsvenlig
Ulemper:
- Ikke egnet til vægkast, slams eller outdoor-brug
- Overfladen er ikke blød nok til komfort på følsomme underlag
- Begrænset modstand – kan hurtigt blive for let for øvede
Jeg giver Toorx Medicine Ball 1kg min anbefaling som det bedste valg til genoptræning og ældre – og som et overraskende effektivt redskab, selv for rutinerede træningsnørder som mig, der har lært at værdsætte slow, kontrollerede bevægelser frem for ren belastning.
Jeg har anmeldt Toorx Medicine Ball 1kgsom 3. bedste i min test af medicinbolde.
