Indhold
Jeg har anmeldt ASG Medicinbold 4 Kgsom den 4. bedste medicinbold .
Jeg købte ASG Medicinbold 4 Kg for lidt over et halvt år siden, da jeg begyndte at lægge mere fokus på funktionel træning derhjemme. Jeg havde længe savnet en medicinbold, der kunne bruges både til eksplosive øvelser og teknisk arbejde – specielt noget der hverken var for tungt eller for let. Jeg må indrømme, at jeg i starten ikke havde de store forventninger til en bold i denne prisklasse, men jeg er blevet overraskende positivt stemt over, hvor meget værdi man får for pengene.
Den første gang jeg brugte bolden, var til en omgang Russian Twists og squat-to-press på min græsplæne i baghaven. Det var en varm dag, og mine hænder var gennemblødte. Alligevel var grebet på boldens strukturerede overflade imponerende fast – den gled ikke ud af hænderne, selvom jeg hurtigt svingede den fra side til side. Det er ret vigtigt, især når man ikke lige har magnesium eller træningshandsker ved hånden.
Følelsen i hånden — uden sømme, uden irritation
En af de første ting jeg lagde mærke til, var at bolden ikke har nogen syninger eller sømme. Det lyder måske som en lille detalje, men jeg har før haft en billig no-name bold, hvor jeg fik gnavsår på håndfladerne efter bare 10 minutter med ball slams. Det sker ikke her. Overfladen er glat, men gribbar, og det gør, at jeg faktisk får lyst til at arbejde længere tid ad gangen med bolden.
Jeg bruger bolden til mange forskellige formål: squat til overhead kast op ad væg, liggende brystkast, dynamiske push-ups med håndskifte, og i sidste måned begyndte jeg at inkludere den i min mobilitetstræning som ekstra vægt. Til alle de øvelser har jeg oplevet, at boldens vægt er rigtig godt balanceret. Den føles ikke top-tung, og det gør det lettere at fokusere på teknikken – hvilket er netop derfor jeg har markeret den som “Bedst til teknisk træning”.
Spring og bounce? Ja – men med kontrol
Jeg har testet ASG Medicinbold 4 Kg op mod Tunturi Functional 4 Kg, og en af de ting jeg bemærkede, var forskellen i “bounce”. Tunturi bolden havde en lidt for elastisk følelse til min smag – jeg oplevede, at den nærmest sprang tilbage, uden jeg kunne forudsige hvor højt. Med ASG bolden er der stadig en dejlig “fjedrende tyngdekraft”, som de kalder det, men den er mere kontrolleret og sikker, især i øvelser hvor man ikke vil risikere at få bolden i hovedet efter en slam.
Holdbarhed – flere måneder med masser af tæsk
Jeg tror, jeg har smasket den her bold mod gulv og væg flere hundrede gange. Ikke bare almene repetitionstræninger, men også under bootcamp-lignende forhold, hvor der ikke bliver taget hensyn til udstyr. Den holder sig stadig pæn, uden revner, og vigtigst: uden at ændre form eller miste struktur. Det sprængsikre gummi og soft shell holder virkelig, hvad det lover. Jeg ville næsten kalde den “overbygget” i forhold til prisen – hvilket jo er fantastisk.
Let at rengøre, nem at have med
Efter sommertræning blev bolden dækket i græs og sved (lækkert, I know), men den er supernem at tørre af med en våd klud. Der er ingen syninger, hvor snavs kan sætte sig fast, og det betyder faktisk meget, når man træner både ude og inde. Vægten på 4 kg gør den i øvrigt nem at transportere – den er stor nok til at give modstand, men ikke så tung, at man ikke gider tage den med i træningsposen eller bilen.
Hvordan står den sig mod andre populære medicinbolde?
ASG Medicinbold 4 Kg rammer virkelig en gylden middelvej. Hvis jeg skal sammenligne med andre:
- Toorx Medicinbold 3 Kg: Føles lidt for let til eksplosive løft og rotationstræning – bedst til rehab og let mobilisering.
- Tunturi Wall Ball 10 Kg: Alletiders til tunge “wall balls”, men den er mere klodset til tekniske øvelser og transport.
- ASG 2 Kg: Super let og egnet til begyndere eller ældre brugere, men mangler den samme alsidighed som 4 kg’en.
Til sammenligning sidder ASG 4 Kg lige i skabet til dem, der gerne vil udvikle teknik i fx kast og rotationer, men som ikke vil gå direkte til tung styrke med en 6kg- eller 10kg-bold. Jeg har personligt mærket, hvor godt det fungerer i mit rotator cuff-genoptræningsprogram efter en mindre skulderskade – 4 kg gav nok modstand uden at overbelaste led og sener.
Konklusion: En undervurderet favorit med teknisk præcision
Hvis du overvejer at tilføje en medicinbold til dit hjemmegym eller din udendørstræning, og du især går op i at lære korrekt teknik og bevægelser før tungere udfordringer, så er ASG Medicinbold 4 Kg et godt sted at starte. Den er slidstærk, komfortabel at bruge, reagerer forudsigeligt og er nem at få fat i til en rimelig pris. Jeg har testet flere typer, både billigere og langt dyrere – og jeg vender faktisk oftest tilbage til denne.
Fordele:
- Fremragende til teknisk træning og begyndere i funktionel træning
- Eksplosionssikkert og robust design – tåler hård brug
- Behageligt greb selv med svedige hænder
- Let at rengøre og vedligeholde
- Balanceret bounce – ikke for meget, ikke for lidt
Ulemper:
- For let til udpræget styrketræning eller tung powertræning
- Ingen håndtag – hvilket nogle foretrækker for visse øvelser
- Kan føles lidt “blød” for folk, der er vant til hårdføre crossfit bolde
