Indhold
Jeg købte min Togu Redondo Ball 22cm for godt og vel 6 måneder siden, efter at havde fået den anbefalet af min fysioterapeut. Jeg døjer med lidt lændesmerter og har brug for skånsom kerne- og mobilitetstræning, især efter en meniskskade sidste år. Så jeg var på jagt efter noget, der kunne bruges derhjemme, ikke fyldte hele stuen, og som ikke kostede en formue. Og lad mig bare sige det med det samme – denne lille bold har overrasket mig positivt.
Første gang jeg pustede den op (med munden, eftersom der ikke følger pumpe med – det bør man virkelig købe med!), blev jeg lidt skeptisk: en lille rød bold på størrelse med et håndboldnet. Den føltes blød, næsten for blød til at kunne træne noget som helst. Men det var netop det – dens bløde og eftergivelige overflade er en kæmpe fordel til balancearbejde og blid stabilitetstræning. Især hvis man, som jeg, har et knæ og en ryg, der ikke altid spiller med.
Genoptræning med en Redondo – det virker faktisk
Jeg har især brugt Redondo Ball til øvelser liggende på ryggen, hvor jeg placerer den under lænden og laver små kontrollerede hvirvelrul. Det har hjulpet min mobilitet i rygsøjlen markant. Den er også guld værd til at aktivere bækkenbunden og dybe maveøvelser – jeg låner ofte øvelser fra Pilates og fysioterapi og finjusterer dem med justeringen af boldens lufttryk. Det er virkelig genialt at man selv kan regulere, hvor “fast” den er. Jo mindre luft = mere ustabilitet og dermed højere træningsintensitet.
Desuden har jeg brugt den en del til mine klienter i personlig træning. Mange af dem har hofte-/knæproblemer og oplever, at de føler sig mere trygge ved boldens bløde overflade i modsætning til for eksempel en standard gymnastikbold. Ingen angst for at glide af eller lande hårdt.
Sammenligning med andre “små” træningsbolde
Jeg har gennem årene brugt både Gymstick Pilates Ball (20cm), ASG Fitnessbold (45cm) og klassiske 65-75cm bolde som man finder i fitnesscentre. Når det gælder genoptræning og specifikke øvelser som fokuserer på aktivering af små stabiliserende muskler, er Togu Redondo klart den mest alsidige. Den føles overlegen, når det kommer til komfort og kontrol.
Gymstick-varianten er fin og lidt fastere, men jeg oplevede at overfladen kunne føles lidt glat, især hvis man sveder. Den havde ikke samme “greb” som Redondo. Og ASG’s bold på 45cm er markant større og derfor langt mindre praktisk at tage frem for en hurtig 15-minutters session. Togu Redondo vinder helt klart på fleksibilitet og brugervenlighed.
Ergonomisk og pladsvenlig
Det, jeg elsker ved Redondo Ball, er hvor let den passer ind i min hverdag. Når jeg har det travlt og ikke orker at flytte sofabordet for at trille rundt på en stor fitnessbold, henter jeg bare denne lille sag frem fra skuffen. Den fylder ingenting og kræver ikke noget setup. Jeg har endda haft den med på ferie i mit håndbagagenet. Jeg slap luften ud på 5 sekunder og pustede den op igen i sommerhuset.
Overfladematerialet er virkelig rart – det føles næsten fløjsagtigt. Og så er jeg ret imponeret over, at den har holdt sin form uden at blive flad i flere måneder, selvom jeg har brugt den 3-4 gange om ugen. Jeg havde ellers regnet med, at jeg jævnligt skulle puste luft i, som jeg skulle med min gamle billig-version fra supermarkedet.
Ulemper? Jo, lidt – særligt førstehåndsindtrykket
Jeg vil sige, at der er to ting jeg ville forbedre, hvis jeg kunne. For det første: lugten. Jeg blev næsten slået bagover, da jeg åbnede emballagen. Den havde en meget kraftig kemisk gummiduft. Typisk for PVC-produkter, men stadig voldsomt. Efter ca. 2-3 uger i brug (og lidt udluftning udenfor), forsvandt lugten dog næsten helt.
Og for det andet: der følger ingen pumpe med. Jeg pustede den op med munden, og det er muligt, men heller ikke verdens festligste oplevelse. En lille manuel håndpumpe havde virkelig hævet hele pakken. Til prisen burde det næsten være med.
Hvem er Togu Redondo Ball 22cm perfekt til?
Hvis du dyrker Pilates, er under genoptræning, har problemer med lænd, bækken eller balance, så er denne bold et fantastisk redskab. Den er ikke et alternativ til en stor fitnessbold, hvis du vil sidde på den eller bruge den til squat og helkropsstøtte – det er slet ikke dens formål.
Men til små præcise øvelser, mobilitet, core-aktivering og stabilitetstræning derhjemme er den uovertruffen. Og hvis du har begrænset plads eller bare gerne vil kunne træne overalt uden et stort setup – så findes der næppe en bedre løsning.
Fordele:
- Kompakt og ekstremt nem at opbevare
- Justerbar fasthed gør den meget alsidig
- Blød overflade – skånsom mod led og ryg
- God holdbarhed og kvalitet (fremstillet i Tyskland)
- Perfekt til Pilates, genoptræning og mobilitet
- Ideel til både begyndere og øvede
Ulemper:
- Ingen pumpe medfølger
- Kraftig plastiklugt de første uger
- Kan ikke bruges som siddebold som større bolde
Bedst til: Genoptræning og mobilitet – der er ingen tvivl. Dette er mit go-to redskab, når jeg skal styrke kroppen på en skånsom, kontrolleret og effektiv måde.
Jeg har anmeldt Togu Redondo Ball 22cmsom 3. bedste i min test af gymbolde.
