Anmeldelse af ASG Fitnessbold 45cm

Jeg har haft ASG Fitnessbold 45cm liggende i mit hjemmegym i lidt over fire måneder nu, og skal jeg være ærlig, så blev jeg faktisk lidt overrasket over, hvor god den har vist sig at være – især i forhold til dens beskedne størrelse. Da jeg først pakkede den ud, så den nærmest lidt sød ud. Jeg havde været vant til at træne med en 65cm bold fra Abilica, så den her 45cm bold virkede nærmest som en legebold i sammenligning. Men netop det – at den er mindre – blev også dens største styrke i mit tilfælde.

Mit hjemmegym er ikke meget større end et stort badeværelse. Jeg deler endda pladsen med et tørrestativ og nogle kettlebells beregnet til HIIT-træning. Her er en 45cm bold guld værd, fordi den ikke fylder det halve af rummet, når man ikke bruger den. Den glider let ind under mit skrivebord, og jeg har endda brugt den som kontorstol under hjemmearbejde – hvilket faktisk fik mig til at blive langt mere opmærksom på min siddestilling og aktive core. Så hvis du som mig har begrænset plads og ikke er en kæmpe person, så er den her bold et pletskud.

Bedst til korte personer og små rum

Jeg er 1,64 høj, og den her bold passer virkelig godt til min krop. Mange træningsvideoer på YouTube er lavet med 65cm eller 75cm bolde, men jeg har oplevet, at jeg på de størrelser nemt kommer til at sidde for højt, hvilket forstyrrer min balance og teknik – især i øvelser som crunches, vægtløft på bolden og hofteløft. På ASG Fitnessboldens 45cm model kan jeg sidde med flade fødder og 90-graders vinkel i hofte og knæ uden problemer. Det føles trygt og rigtigt.

Min søster, som er 1,78, prøvede bolden og kunne slet ikke bruge den til det samme. For hende føltes den mere som et redskab til specifikke pilates-øvelser snarere end som en all-round fit-bold. Så størrelsen gør virkelig en forskel – og netop derfor synes jeg denne bold er et nicheprodukt, der lykkes fantastisk, hvis man bare matcher målgruppen.

Stabilitet, styrke og sikkerhed

Jeg har testet mange fitbolde over årene – både billigere modeller fra Biltema og dyrere bolde som Life Pro Gymball 75 cm og Togu Redondo Ball 22cm. ASG Fitnessbold 45cm placerer sig fint midt imellem, når det gælder kvalitet. Den er lavet i en antibrist PVC-type der føles tilpas robust uden at være for hård, og overfladen har en let tekstureret finish, så jeg ikke glider, selv med svedige hænder. Og den holder faktisk luft – det skal man ikke tage for givet!

Jeg oppustede den kun to gange i løbet af de fire måneder – én gang da jeg modtog den, og en mindre oppustning efter 6 ugers daglig brug (mest som stol og let træning). Bolden reagerer præcist som jeg gerne vil have det: Den giver sig en smule, men ikke for meget, og jeg har aldrig følt, at den var i risiko for at sprænge eller miste balancen. Jeg føler mig tryg, også når jeg laver hoftebroer eller diagonalplanker på den.

Til øvelser, kontorstol og genoptræning – en lille alsidig kriger

Helt personligt har jeg brugt den her bold mest til tre scenarier:

• Kerne-træning: Crunches, planker, sidehæv og seated balance er mere kontrollerbare på denne størrelse end de større bolde. Jeg fik aktiveret min core uden at føle mig usikker.
• Alternativ kontorstol: Som hjemmearbejdende freelancer sidder jeg 6-7 timer ved mit skrivebord. Bolden har hjulpet mig med at fokusere på holdning og afveksling i siddestillingerne.
• Genoptræning: Efter en let knæskade viste min fysioterapeut mig balanceøvelser – her var den lille bold meget nemmere at håndtere end en 65cm bold. Jeg kunne koncentrere mig om kontrollen frem for at “overleve” øvelsen.

Bolden fungerer måske ikke så godt til nogle avancerede helkropsøvelser, der kræver en større kontaktflade – fx back extensions, eller chest press med håndvægte liggende. Her følte jeg mig lidt “skubbet sammen” på bolden, i forhold til min Magfit 65cm bold, der giver lidt mere plads at brede sig på.

Vedligeholdelse og holdbarhed – lav tidskrævende indsats

Jeg har været imponeret over hvor lidt vedligeholdelse bolden kræver. Jeg har tørret den af med en let fugtig klud én gang om ugen, og den er stadig som ny. Den står ikke fremme i direkte sollys, hvilket jeg har lært af bitter erfaring (jeg havde engang en billig fitnessbold, der pludselig blev sprød og begyndte at smuldre!)

Tricket er at oppuste bolden korrekt første gang og derefter holde lidt øje med den. Lufttrykket daler langsomt, som med alle bolde, men slet ikke alarmerende. Min ASG bold havde nemt kunnet holde til daglig brug uden synlig slid – og jeg vejer 63 kilo, så den har haft noget at bære rundt på.

Sammenligning med andre typer bolde

Hvis du står og overvejer, om du skal vælge ASG Fitnessbold 45cm eller en af de større modeller som Abilica FitnessBall 65cm eller Titan Life Pro 75cm, så afhænger det virkelig af dine behov og din højde:

• Er du under 165 cm høj? Så er ASG 45cm en bedre ergonomisk pasform til de fleste øvelser.
• Har du lidt plads derhjemme? Den fylder næsten intet – meget nem at pakke af vejen.
• Er du begynder eller vil bruge bolden primært til kontor/let træning? Så opfylder den alle basale behov – og lidt til.

Hvis du derimod er over 170 cm, eller vil bruge bolden som base til tung styrketræning med vægte, så kommer du nok til at ønske dig lidt mere volumen og diameter – her ville 65 eller 75cm give dig bedre støtte.

Konklusion: En lille bold med stor effekt

ASG Fitnessbold 45cm overraskede mig virkelig positivt. Den er diskret, praktisk og ekstremt brugbar, hvis man falder i målgruppen: kortere personer, folk med lidt plads, eller begyndere i balance-/coretræning. Den er ikke fancy, den har ikke nogen blå LED-striber eller smartphone-app medfølgende (heldigvis), men den gør arbejdet – hver dag – uden problemer.

For mig er den blevet en fast del af mit hjemmegym, og jeg ville ikke tøve med at anbefale den til en kollega eller ven, der skal i gang med funktionel træning eller bare gerne vil sidde lidt sundere i løbet af arbejdsdagen. Jeg har testet større og dyrere bolde, men ASG’s 45cm model vinder på rolig stabilitet, komfort og pladsbesparelse.

Fordele:

• Perfekt størrelse til personer under ca. 165 cm
• Pladsbesparende – ideel til små hjem, kontorer eller lejligheder
• Robust overflade og antibrist-design giver god sikkerhed
• Velegnet til begyndere og til rehabilitering
• Fungerer godt som alternativ kontorstol

Ulemper:

• Ikke ideel til større eller højere personer
• Begrænset anvendelsesområde til helkropsøvelser med vægte
• Ikke den bedste til højintensiv træning sammenlignet med større bolde

Efter nøje overvejelse har ASG Fitnessbold 45cm fået en 5. plads i min top 7 bedste gymbolde.