Indhold
Jeg har anmeldt Tunturi Slam Ball -15 kgsom den 4. bedste vægbold .
Jeg har haft fingrene i Tunturi Slam Ball – 15 kg i godt og vel fire måneder nu, og jeg lover dig – den har fået tæsk. Det her er ikke bare en medicinbold med ekstra attitude, det er et redskab, der virkelig kræver noget af dig, hver gang du tager det op. Jeg bruger den primært til eksplosive helkropsøvelser, men også som en form for mental ventil. Der er få ting, der føles så tilfredsstillende som at kaste 15 kilo gummi med fuld kraft ned i gulvet – især efter en stresset dag.
Jeg har testet den både i mit hjemmegym og ude i haven, i sol og regn, og den holder stand. Det er ikke den første slam ball, jeg har kastet rundt med – jeg har tidligere brugt både Toorx og en ældre model fra Reebok – men Tunturi har altså noget særligt kørende for sig, især når det kommer til greb, bounce og holdbarhed.
Dødvægt – med vilje
En af de absolut bedste features ved Tunturi Slam Ball er dens “dead bounce”-design. Når du hamrer den i gulvet, så bliver den der. Det virker måske som en ligegyldig detalje, men det er det langt fra. Jeg har brugt andre bolde, som fx Toorx Slam Ball 5 kg, og selv den begyndte at rulle væk eller hoppe lidt, når intensiteten blev høj. Det forstyrrer flowet under træningen og er decideret irriterende. Med Tunturi skal jeg ikke tænke over, hvor bolden lander – den bliver præcis, hvor jeg slap den.
Det giver en særlig ro og rytme til træningen, især ved højintensitetsintervaller, hvor man vil minimere pauser mellem bevægelserne.
Grebet der ikke skrider – heller ikke med svedige hænder
Det første, jeg lagde mærke til, da jeg pakkede bolden ud, var overfladen. Det tykke gummi og den let teksturerede finish er virkelig lækker. Jeg har haft sessioner, hvor sveden nærmest drypper fra næsetippen, og jeg kunne stadig holde fuldt greb om bolden. Det er en kæmpe bonus. Min gamle 8 kg wall ball blev nærmest glat som et spejl, når først pulsen steg, og det blev et irritationsmoment mere end noget andet.
Med sine 29 cm i diameter er den også lige tilpas i størrelsen – stor nok til at give en god træningsfornemmelse, men ikke for klodset at håndtere. Jeg har små hænder, men min træningsmakker har store hænder – begge af os kan godt lide formen og følelsen af selve grebet.
Mere end bare slam – alle muskelgrupper kan leges ind
Selvom navnet siger “Slam Ball”, så har jeg brugt den til langt mere end bare overhead slams. Jeg kombinerer den ofte i burpees med slam i midten, samt i rotationsøvelser, squat-to-press og engang imellem selv som vægt i walking lunges. Det fede er, at den kan tåle tæsk – bogstaveligt talt. Jeg har ikke skånet den, og gummiet viser stort set ingen tegn på slid, til trods for stenterrasse, asfalt og træningsgulv med vægtfald.
Jeg sammenlignede den for nylig med Tunturi Fitness Slam Ball 20 kg, som har meget samme opbygning. 20 kg-udgaven bliver dog hurtigt for tung og upraktisk, hvis man gerne vil lave dynamiske øvelser. Der er 15 kg-udgaven guld – tung nok til at give modstand i helkropsøvelser, men stadig let nok til at arbejde i flow og tempo.
Holdbarhed og opbygning – den knækker ikke
Bolden består af en kraftig gummi- og vinylblanding og er fyldt med jernsand, som giver en god tyngde og stabilitet. Det specielle her er, at bolden ikke mister faconen, uanset hvor og hvordan du bruger den. Min gamle medicinbold endte med at få en skæv facon, så den ikke lå stabilt. Tunturi-ballens struktur holder – også efter intensiv brug.
Jeg har ikke oplevet revner, delaminering eller små huller – og tro mig, jeg har smidt den mod alt fra træstolper til tør beton. Den er lavet til at overleve et decideret angreb, og det gør den uden brok.
Mentalt værdifuldt – raseri med formål
En øvelse som slam kan godt gøres lidt meditativ, og der er noget utroligt befriende i at give los. Personligt bruger jeg bolden på mine “mandags-sessioner”, når motivationen er lav, og frustrationen er høj. Jeg kan mærke, hvordan både endorfiner og sindstilstand ændrer sig, når jeg har givet den fuld gas med 10-15 gentagelser af slams. Sveden pibler, hjertet galoperer, og hovedet føles lettere bagefter. Jeg tror, mange undervurderer den mentale effekt af fysisk kraftudladning – for mig er det lige så vigtigt som den fysiske.
Er der noget, den ikke kan?
Jo – det er vigtigt at nævne, at du ikke skal bruge denne bold til øvelser, hvor du har brug for “bounce” eller “rebound”. Den bliver præcis, hvor du slipper den. Det er fedt i de fleste scenarier, men hvis du er typen, der vil kaste og gribe gentagende gange (fx i wall ball shots eller power cleans med bounce), så skal du kigge mod en klassisk medicinbold i stedet.
Konklusion – bedst til eksplosiv styrke
Tunturi Slam Ball – 15 kg har for mig været et af de mest alsidige og eksplosive træningsredskaber i år. Den er lavet til folk, der kan lide at arbejde hårdt og hurtigt, og som vil have et redskab, der kan modstå det hele. Den er perfekte mellemting mellem for let og for tung, hvilket gør den ideel for dig, der vil udfordre styrke, koordination og puls – alt sammen i én bold.
Hvis du føler, at kettlebells og håndvægte er blevet lidt statiske, så giver denne slam ball ny mening til ordet “træning”. Den giver dig modstand, alsidighed og et sted at smide både vrede og energi ned i gulvet. Jeg bruger den igen og igen. Den holder, og den leverer.
Fordele:
- Dead bounce – ideel til slams uden generende tilbagespring
- Fantastisk greb – selv med svedige hænder
- Robust konstruktion – holder til alt slags underlag
- Perfekt vægt for både styrke og tempo
- Multifunktionel – kan bruges i stort set alle træningsformer
Ulemper:
- Ikke egnet til plyometriske eller bounce-baserede øvelser
- Kan virke tung for begyndere – kræver vis grundform
