Anmeldelse af Gymstick Home Gym 3.0

Indhold

Gymstick Home Gym 3.0 er den syvende bedst anmeldte styrkemaskine jeg har af alle dem jeg har testet.

Jeg købte Gymstick Home Gym 3.0 som en realistisk løsning på mit ønske om at kunne træne seriøst derhjemme uden at dedikere et helt rum til udstyr. Efter at have levet med den i over fire måneder – midt i en typisk dansk lejlighed med skråvægge og begrænset opbevaringsplads – må jeg sige, jeg er både positivt overrasket og lidt irriteret på nogle punkter. Den har helt klart vundet titlen hos mig som “bedst til kompakt all-in-one løsning”, fordi jeg endnu ikke har fundet et andet hjemmegym, der kan så meget uden at fylde hele stuen ud.

Jeg har testet alt fra de mere spartanske modeller som Tunturi HG20 og budgetløsninger som Everfit MSK-500, og Gymstick 3.0 føles bare en tand mere professionel og gennemført – på nær, ja, samlingen. Men det kommer vi til.

Byggekvalitet & indtryk ved første øjekast

Det første, jeg lagde mærke til, da kasserne stod i min lejlighed, var hvor “seriøs” Gymstick Home Gym 3.0 føltes – massivt stålstel (50 x 50 x 1,5 mm profiler), og en totalvægt på 126 kg. Det betyder noget, for én af de ting, der irriterede mig grænseløst ved Tunturi HG10 jeg tidligere ejede, var, at den var lidt “wobbly” under lat pulldown eller brystpres. Med Gymstick er der ikke noget, der bevæger sig utilsigtet – den står urokkeligt på mit laminatgulv uden brug af underlagsmåtter.

Den sorte mesh-dækkede vægtstabel er et designelement, jeg er blevet rigtigt glad for. Ikke kun ser det skarpere ud end de fritstående vægtblokke på mange billige modeller, det beskytter børn og kæledyr (min nysgerrige kat har flere gange kredset omkring maskinen under træning).

Multitræning i lille hjem – kan maskinen det hele?

Ja, og næsten lidt for meget af det gode. Jeg har virkelig nydt at kunne køre et split-program med bryst/ryg, ben og arme, uden nogensinde at mangle variation. Den indbyggede Scott-bænk var noget, jeg aldrig havde troet, jeg ville bruge så meget – men dét at kunne lave strikse biceps curls med støtte har gjort en mærkbar forskel. Jeg har endda justeret mit tidligere program til at inkludere den som fast komponent.

Brystpres og pec-deck kombinationen klares med de samme arme, som let tilpasses vinklen. Her skal man dog være opmærksom på sin højde. Jeg er 188 cm, og det føles nogen gange som om, at min integrerede pec deck sidder en smule lavt. Ikke kritisk, men det er her, hvor større modeller som Finnlo Autark 600 måske har en fordel pga. justeringsmulighederne.

Leg extension og leg curl stationerne er glade tilføjelser, men intet slår leg press-delen – jeg havde næsten glemt, hvor rart det er at kunne presse med benene uden at skulle hive en separat maskine frem. Til gengæld bliver jeg her begrænset af de 70 kg i vægtstakken. Ved benpres kunne jeg snildt have brugt 90-100 kg, men det er jo netop kompromisset på en kompakt løsning.

Udstyr, kabler og tilbehør

Kablerne er solide – angiveligt med en brudstyrke på 900 kg, men det havde jeg nok ikke behøvet vide, for det føles ret mekanisk “smooth”. Der er ikke noget “hak” i bevægelserne, som jeg ellers har oplevet på Abilica FlexTower 2.0. Inkluderede håndtag og stænger er brugbare – intet fancy, men funktionelt. Jeg købte et ekstra ro-håndtag og et ekstra langt lat-pulldown greb separat, men det var rent luksus.

Samling – IKEA på steroider

Okay, lad os snakke ærligt om samlingen… Det tog mig og min bror fem timer med to værktøjskasser, adskillige kopper kaffe og én mild uenighed om hvordan man læser diagrammer korrekt. Manualen – tja, den findes, men den har helt tydeligt ikke været igennem en dansker med hang til IKEA-manualer. Forvent ikke pedagogiske pile og tjekbokse her.

Hav et momentnøglesæt og en skraldenøgle klar. Uden det vil det tage det dobbelte tid. Til gengæld, når den først står der – så rør du den stort set aldrig udover almindelig rengøring og småjusteringer.

Hvordan føles træningen – dag efter dag?

Mit mål har været vedligehold af muskelmasse og funktionel styrke, nu hvor jeg arbejder mere hjemmefra. Gymstick Home Gym 3.0 har gjort det ret nemt at opretholde motivationen. Jeg træner cirka 4 dage om ugen med den – typisk 45 minutters sessions – og efter de første otte uger begyndte jeg faktisk at opleve nye fremgange i lat og skuldre, som jeg længe har haft problemer med i fritræning.

Vægtstakken på 70 kg er passende for langt de fleste – men hvis du er vant til at squatte eller ro over 100 kg, vil du støde på begrænsninger her. For mig personligt var det først under romaskine-bevægelser (lav rækketræk) at jeg ramte “max out” relativt hurtigt – men så kører jeg bare højere reps og supersæt i stedet. Det fungerer også, selvom man lige skal vænne sig til det.

Vedligehold og holdbarhed

Efter fire måneders næsten daglig brug har jeg kun én gang skulle spænde en bolt efter, at den begyndte at rasle lidt. Kablerne holder sig overraskende rene, glider stadig flydende, og der er ingen slitage på polstring endnu. Jeg tørrer den af hver anden uge med en fugtig klud og lidt silikonespray på glidestængerne hver måned. Det virker til at være nok for at holde den i topform.

Skal du købe den – og hvem egner den sig til?

Hvis du bor i lejlighed eller bare ikke har et helt rum dedikeret til styrketræning, er Gymstick Home Gym 3.0 næsten perfekt. Den giver dig rigtig meget funktion på meget lidt plads, og jeg er stadig forbløffet over, hvor mange øvelser jeg har kunnet inkludere i mit program uden at savne frivægte (okay, måske lidt… men det siger jeg ikke højt).

Er du derimod oldschool bodybuilder-type, der vil have 150+ kg på benpres og supertunge rows med maksimalt vægttryk, så kig mod noget større som Finnlo Autark 600. Men for 90% af hjemmebrugere – fra begyndere til rutinerede motionister – er Gymstick Home Gym 3.0 en virkelig stærk “komplet løsning” uden at overtage hjemmet.