Indhold
Jeg havde egentlig ikke regnet med, at en simpel medicinbold kunne blive en fast del af min daglige træning – men ASG Medicine Ball 2kg har vist sig at være netop det. Jeg har haft den her bold med mig overalt i løbet af de sidste fire måneder: fra stuen, hvor jeg laver mine core-øvelser foran tv’et, til det lokale parkhold tirsdag aften, hvor vi kaster den frem og tilbage som en del af vores funktionelle kredsløbstræning. Og så har den endda været med i sommerhuset, hvor jeg brugte den til korte, men effektive sessioner ude på græsplænen.
Det første, jeg lagde mærke til ved ASG’s 2kg bold, var hvor let den er at bruge. Vægten er tilpas til, at jeg kan lave højt gentagne sæt uden at blive drænet, men stadig nok til, at mine kernemuskler og skulderstabilitet bliver udfordret. For eksempel laver jeg ofte en serie Russian Twists med den om morgenen – jeg sidder bare på yogamåtten og drejer fra side til side, og grebet på bolden gør, at jeg ikke skal tænke over at miste den midt i bevægelsen. Det er ikke den mest teksturerede overflade, jeg har prøvet – men det er helt fint til denne type træning.
Jeg har tidligere brugt både Toorx 1kg og Tunturi Functional 4kg, og ASG 2kg føles faktisk som guldiloksversionen – ikke for let og ikke for tung. Toorx 1kg blev lidt for fesent til mine behov ret hurtigt – jeg brugte den i genoptræningen efter en rygskade, men så begyndte jeg at mangle udfordring. Omvendt er Tunturi 4kg for tung til mange rep-baserede øvelser, der kræver tempo og stabilitet. ASG 2kg rammer det balancerede sweet spot, især til opvarmning og full-body-øvelser. Jeg havde den med da vi lavede cirkeltræning med kolleger i et team-building event – og tre forskellige niveauer af deltagere kunne bruge den uden at føle sig under- eller overmatchet.
Perfekt til begyndere og alsidig i brug
Det er tydeligt, at denne medicinbold ble designet med tanke på alsidighed og tilgængelighed. Jeg har set mange andre i mit lokalcenter bruge den, særligt ældre, nybegyndere – eller folk, der lige er kommet tilbage fra en skade. Det er den slags udstyr, man bare kan gribe og begynde at arbejde med, uden at man skal frygte overbelastning. Jeg har brugt bolden til:
- Opvarmningskast med en makker
- Balancetræning stående på ét ben og langsomme twists
- Core rotationer uden belastning af lænden
- Let styrketræning for skuldre og overkrop i kombination med elastikker
Det er også værd at nævne materialet – det føles nemt at tørre ren, og det sætter ikke mærker på gulvet, selv når jeg taber den under en lidt for ivrig Squat-to-Press. Jeg har brugt den både på træningsmåtter, trægulve og endda græs – og til forskel fra nogle af mine ældre bolde fra Casall og Nordic Strength, samler ASG-modellen ikke nær så meget støv og jord op. Det er en bonus, når man ikke gider vaske træningsudstyr hele tiden.
Men den har også sine begrænsninger
Ingen produktanmeldelse er komplet uden nogle kritiske bemærkninger, og selvom jeg virkelig har været glad for ASG 2kg bolden, kan den ikke det hele. Det største “men” er, at den ikke tåler huk og slag. Glemmer man, at det ikke er en slam ball, og kaster den i gulvet som led i en eksplosiv træning, kan den hurtigt tage skade. Jeg prøvede det (ret dumt, indrømmet) efter en WOD-inspireret session, hvor jeg lod mig rive med – og plasten begyndte at vise tegn på at give sig en smule. Det gjorde mig lidt forsigtig med den fremover.
Hvis dit mål er eksplosiv styrketræning eller funktionel crossfit-træning a la wall balls eller hard slams, så er du bedre tjent med Tunturi 10kg Wall Ball, som er bygget til den slags tæsk med sit bløde, syede overfladedesign. ASG 2kg er god til teknik og lavintensitet. Ikke brutalt output.
Et solidt valg til prisen
Alt i alt synes jeg, ASG Medicine Ball 2kg er et godt køb – især hvis du er ny i træning, vender tilbage efter skade, eller bare leder efter noget simpelt men effektivt til lettere funktionel træning. Det er svært at finde en mere alsidig træningspartner til den pris, og pladsen den fylder i dit hjem eller i din træningstaske er minimal. Den passer ind, uden at dominere.
Jeg kunne ønske mig en lidt grovere overflade for ekstra greb i visse øvelser, men det er småting i forhold til al den værdi, jeg har fået ud af den allerede. Det er derfor, jeg også uden tøven giver den mærkatet “Bedst til begyndere” – for det er præcis, hvad den er. Ikke for meget, ikke for lidt. Lige til at gå til.
Fordele:
- Let og nem at håndtere
- Velegnet til begyndere og genoptræning
- God til opvarmning og core-arbejde
- Nem at transportere og opbevare
- Prisvenlig i forhold til brugsværdi
Ulemper:
- Ikke egnet til eksplosive øvelser som slams
- Kun moderat tekstur – grebet kunne være bedre ved svedige hænder
- Kan føles for let for øvede brugere eller styrketræningsentusiaster
ASG Medicine Ball 2kg er min yndlings medicinbold og den bedste i test.
