Indhold
Jeg købte ASG Fitness Ball 75cm i første omgang som alternativ til kontorstolen. Jeg havde haft migræne og rygproblemer, efter jeg begyndte at arbejde hjemmefra under pandemien. Min kiropraktor rådede mig til at få en træningsbold, og efter at have læst alt for mange fora, blogs og danske bruger-anmeldelser, endte jeg med at købe netop denne model fra ASG. Det blev starten på et lidt uventet kærlighedsforhold til en PVC-kugle – og det siger alligevel noget.
Bolden ankom i en overkommelig papæske uden alt for meget plastik, og det første jeg bemærkede, var faktisk dens “clean” og minimalistiske design – hverken for sporty eller flashy. Den har en let mat overflade, som gør den behagelig at røre ved og nem at flytte, selv hvis man har bare lår på den (mere om det om lidt). Den var ikke krøbet sammen eller skæv, som jeg tidligere har oplevet med en billig model fra Biltema, hvor bolden aldrig blev rigtig rund efter oppustning.
Oppustning og første indtryk
Nu skal vi lige snakke ærligt om pumpen. Den medfølgende lillefodspumpe er… lad os sige funktionel, men tålmodighedskrævende. Det tog mig tæt på 15 minutter at få den oppustet første gang, og min ankel føltes som om jeg havde trådt vande i et døgn. De fleste brugere på Reddit nævnte det allerede, men jeg troede alligevel jeg kunne klare mig. Det kunne jeg, men næste gang bruger jeg min cykelpumpe – kæmpe forbedring.
Hjemmetræning og dagligt brug
Som træningsbold performer ASG bolden på niveau med nogle dyrere modeller, jeg også har testet, som for eksempel en Life Fitness Gymball og Abilica FitnessBall. Den har lidt mindre greb end Abilica-bolden, hvilket faktisk er en fordel i nogle øvelser – jeg kan nemt rulle over i position til hoftebroer eller planke uden at huden føles som om den klæber fast. På den anden side har jeg oplevet lidt glid i svedige hænder under statiske øvelser som wall squats.
Jeg bruger den ofte til coretræning – særligt Russian Twists, rygstræk og så min personlige favorit: siddende bækkenbevægelse. Det er en øvelse, jeg fik fra en pilates-yogalærer, hvor du sidder på bolden og flytter hofterne i cirkler – fantastisk for lænden efter en lang arbejdsdag. ASG boldens størrelse (75 cm) er ideel for mig som er 186 cm – mine ben får den rette vinkel, når jeg sidder på den.
Som kontorstol – fungerer det i praksis?
Det korte svar: ja, hvis du bruger den rigtigt. Jeg sidder cirka 4-5 timer dagligt på den, og det har haft en tydelig positiv effekt på min kropsholdning. Jeg blev nødt til at investere i et hæve-sænkebord for at få ergonomisk højde, men da det var på plads, erstattede bolden min kontorstol ca. 70% af tiden. Den kræver dog balance – og man bliver træt i kroppen. Ikke udmattet, men klassisk “nu har din core arbejdet i timevis”-træt. Det føles godt.
Jeg prøvede tidligere en Titan Fitness Pro bold til skrivebordsbrug, men fandt faktisk ASG’en mere behagelig – netop fordi den ikke er helt så hård. Dog skal man sørge for at puste den godt op. Hvis man ikke gør det til fulde, bliver den nemlig lidt for “blød i bunden”, og man synker for meget ned. Og så dur det hverken til ergonomi eller stabilitet.
Holdbarhed og vedligeholdelse
Efter over 4 måneders daglig brug holder bolden formen rigtig godt. Jeg har ikke haft behov for at fylde mere luft i – hvilket faktisk overraskede mig positivt. Overfladen er nem at tørre af med en fugtig klud, og jeg har ikke oplevet misfarvning eller slitage endnu. Der var en svag “plastik-lugt”, da jeg pakkede den ud, men det var væk inden for to dage, og jeg har rimelig følsom næse.
Det er værd at nævne, at bolden – i modsætning til dyrere modeller som Theraband – ikke har avanceret anti-burst teknologi. Så jeg bruger den aldrig i nærheden af skarpe genstande, søm eller vores kat (mine gardiner betaler stadig for den fejl…)
Sammenligning med andre træningsbolde
Jeg har brugt en del forskellige træningsbolde gennem årene, især da jeg tidligere underviste funktionel træning. ASG Fitness Ball 75cm placerer sig solidt i mellemklassen – den er langt bedre end de helt billige modeller fra supermarkeder, men mangler noget af finish og innovationsdetaljer fra high-end mærker som BOSU, Theraband eller Toorx.
Til gengæld overgår den dyrere Life Pro Gymball på én vigtig parameter: praktisk anvendelighed. Det er ikke altid rå styrke eller “burst resistance” man har brug for – nogle gange er det vigtigere, at bolden bare passer ind i hverdagen. Og det gør ASG bolden til UG. Jeg kan nemt flytte den mellem kontor og stue, tage den med ud i haven til udstrækning eller bruge den som ekstra siddeplads, når vi har gæster.
Konklusion: Bedst til hjemmebrug og kontor
Hvis du er en højere person (180 cm og op) og leder efter en alsidig træningsbold, der er både kontorstol, yogaredskab og core-træner i én – så er ASG Fitness Ball 75cm klart værd at overveje. Den er pæn, praktisk og nem at bruge. God nok til de fleste, enkel nok til begyndere, og stabil nok til mere erfarne bevægelser. Dog ville jeg ikke tage den med i en crossfit box – men til hjemmet? Perfekt.
Fordele:
- Perfekt størrelse til højere personer (180 cm+)
- Velegnet som kontorstol og til træning
- Nem at rengøre og holder formen godt
- Stilrent design – passer ind i hjem og kontor
- Rimelig pris i forhold til kvalitet
Ulemper:
- Medfølgende pumpe er langsom
- Lidt glat hvis du sveder meget
- Ingen avanceret anti-burst teknologi
- Let PVC-lugt ved udpakning (forsvinder dog hurtigt)
ASG Fitness Ball 75cm er min yndlings gymbold og den bedste i test.
