Indhold
Jeg har brugt Toorx Wall Træningsbold 3 kg næsten dagligt de sidste seks måneder – i starten som en del af min opvarmning og core-træning, og sidenhen som et centralt redskab i min funktionelle træning hjemme i stuen. Det korte af det lange? Denne bold har overrasket mig positivt. Selvom 3 kg måske lyder som småting i fitness-verdenen, så er det præcis det, der gør den så uundværlig – især for os, der går op i teknik og helkropstræning frem for rå styrke alene.
Den første ting, man bemærker, når man får den i hænderne, er den behagelige, grebsvenlige overflade. Den er lavet af et blødt syntetisk materiale, som føles næsten lidt læderagtigt, men uden at være glat. Selv med svedige hænder har jeg aldrig siddet med følelsen af, at jeg skal til at miste grebet, når jeg laver wall balls, Russian twists eller overhead kast mod væg.
Let, men ikke ligegyldig
Toorx 3 kg wall ball er udmærket til begyndere – ja, men jeg må ærligt sige, at selv som en mere erfaren træner bruger jeg den mindst 2-3 gange om ugen, fordi den giver mig mulighed for at træne teknik, tempo og bevægelsesmønstre uden at udmatte mig. For eksempel øver jeg squat-to-press bevægelser, hvor jeg fokuserer på at få eksplosiviteten i hoften uden at miste form. Med en tungere bold, som fx min 9 kg wall ball fra Nordic Strength, begynder teknikken hurtigt at lide under træthed. Her excellerer Toorx 3 kg modellen virkelig – lav vægt, stor læring.
Boldens faste, men bløde konstruktion gør, at den ikke springer væk, når den rammer væggen – noget jeg virkelig sætter pris på i min hjemmeopsætning, hvor jeg træner mod en gipsvæg (!). Når jeg bruger min Slam Ball på 3 kg, der er langt mindre og mere kompakt, bliver bevægelsen for ukontrolleret. Toorx bolden bliver lige der, hvor jeg har brug for den.
Perfekt til hjemmetræning – også i lille lejlighed
Jeg bor i en lejlighed på lige knap 60 kvm, og opbevaringsplads er en konstant kamp. Det, jeg elsker ved Toorx bolden er, at den fylder minimalt (den er cirka 35 cm i diameter), og den ser neutral nok ud til, at jeg bare kan have den stående i et hjørne uden at det ser alt for fitnesscenter-agtigt ud. Jeg tog et valg for flere måneder siden: Enten begynder du at finde smartere og mere alsidige redskaber – eller også må du fortsætte med halvmotiveret bodyweight-træning. Og der blev Toorx min primære træningsmakker.
Jeg bruger den til wall throws, sit-ups med rotation, thrusters med squat og push, og den sjove (og dræbende) WOD-øvelse “wall balls” – hvor du kaster bolden mod et punkt højt på væggen og fanger den igen i squat. Med den lavere vægt kan jeg fokusere på hurtigt tempo, rene bevægelser og få høj puls, mens teknikken stadig sidder lige i skabet.
I forhold til andre wall balls
Jeg har også testet både 6 kg og 9 kg fra Toorx (venner i træningslokalet har dem), og her kan jeg mærke, at det bliver en hel anden form for træning. Jeg bliver hurtigere træt, tempoet falder, og teknikken lider efter 10-12 reps. Det har sin værdi, ja – men ikke hvis du er ny eller gerne vil arbejde med korrekt bevægelsesmønster. Præcis derfor vil jeg anbefale 3 kg versionen som din første wall ball, uanset om du er kvinde eller mand. Den giver dig det fundament, som du senere kan bygge på.
Når jeg sammenligner med andre mærker – som fx Tunturi eller Reebok – synes jeg, Toorx har fundet en rigtig god balance mellem pris og kvalitet. Overfladen er mere skridsikker, og selv efter mange ugers brug er der ingen tegn på fladt tryk eller deformitet. Jeg har set billigere wall balls miste formen hurtigt, især efter lidt hårdere brug. Denne holder formen, og det er for mig et kvalitetsstempel.
Rigtig god til boksning – og mental træning
I min træning op til et amatør-boksestævne brugte jeg Toorx wall ball til at simulere retningsskift og eksplosive bevægelser. Jeg lavede fx medrulle og kast kombineret med defensiv bevægelse, så kroppen lærte at arbejde i rytme. Den lette vægt gjorde, at jeg kunne presse mig selv på hastighed og samtidig tænke klart. Det er lidt undervurderet, men med lette redskaber som denne får man faktisk udfordret nervesystemet og sin evne til at koordinere bevægelse og tanke – det er altså ikke kun musklerne, der trænes.
Bedst til: Begyndere og tekniktræning
Hvis jeg skulle sætte en label på denne model, så ville det helt klart være: “Bedst til begyndere og tekniktræning”. Det er her, den virkelig skinner. Du får ikke den tunge styrketræning, men du får et redskab, der lærer dig at bevæge dig rigtigt – og dét er uvurderligt i længden. Har du først teknikken på plads i en wall ball-bevægelse, bliver det langt lettere og mere sikkert at gå videre op i vægt senere.
Fordele
- Perfekt vægt og størrelse til begyndere
- Holdbar og formstabil – også efter mange kast
- Godt greb, selv med svedige hænder
- Hopper ikke – nemmere at kontrollere ved wall exercises
- Alsidig til alt fra opvarmning til højintens træning
- Let at opbevare (særligt i lejlighed eller hjemmetræning)
Ulemper
- 3 kg kan hurtigt blive for let til mange øvelser, når man er øvet
- Ikke egnet til “slam ball”-øvelser pga. blød konstruktion
- Kun egnet til dem, der fokuserer på teknik, cardio og koordination – ikke tung styrke
Min vurdering
Hvis du er ny i funktionel træning, leder efter et alsidigt, ikke-intimiderende stykke udstyr og vil fokusere på teknik, helkropskoordination og base-styrke, så er Toorx Wall Træningsbold 3 kg et fantastisk valg. Selv for øvede og semi-atleter giver den lettelse og alsidighed i træningen, som man måske har overset. Og den holder – både i form og kvalitet.
Det bliver ikke min sidste Toorx bold. Jeg har allerede kig på 6 kg versionen som næste udfordring.
Efter nøje overvejelse har Toorx Wall Træningsbold 3 kg fået en 5. plads i min top 7 bedste træningsbolde.
