Indhold
Jeg har i lang tid kæmpet med små skavanker i håndleddene, især når jeg laver klassiske armbøjninger direkte på gulvet – det har ofte føltes som om mine håndled blev vredet i en unaturlig vinkel, især når jeg har gjort det på hårdt underlag som fliser eller parketgulv. Så da jeg fik fingrene i Abilica PushUp Flexi, havde jeg ret høje forventninger – dels fordi jeg havde læst mange positive danske anmeldelser, dels fordi jeg var vild med idéen om de drejbare håndtag, som kunne give mere bevægelsesfrihed og aflaste mine håndled.
Efter over tre måneders test – hjemme på træningsmåtten, og endda et par gange ude i parken på en yogamåtte – må jeg sige, at Abilica PushUp Flexi leverer noget ret unikt, især når det gælder variation og ergonomi.
Den drejbare forskel – skån dine håndled og aktiver mere
Det mest bemærkelsesværdige ved PushUp Flexi er naturligvis de drejbare håndtag. Helt ærligt, det føles lidt mærkeligt i starten. Den første uge følte jeg nærmest, at jeg lavede armbøjninger med indbyggede drejninger, og jeg skulle hele tiden korrigere bevægelsen. Men efterhånden begyndte jeg at mærke den mere “naturlige bevægelse,” som mange danske brugere også nævner – især i overgangen mellem ned- og opfasen i armbøjningen, hvor håndleddet ikke føles låst. Jeg kunne mærke forskel i skuldrene også, fordi jeg kunne justere vinklen undervejs med små rotationer.
Jeg har tidligere brugt både Adidas Push Up Bars og Titan Life Push Up Bars, som begge har faste håndtag. De er fine og stabile, men jeg endte med at bruge dem markant mindre, fordi de føltes næsten lige så begrænsende som gulvet – især fordi håndleddet stadig blev låst i en bestemt vinkel. Med Abilica’s rotation har jeg faktisk lavet længere sæt uden at få ondt i håndleddene, og jeg har endda følt, at mine triceps og brystmuskler blev aktiveret på nye måder.
Stabilitet og overflader – brug en måtte!
En vigtig ting, du skal vide, er, at Abilica PushUp Flexi altså ikke er superstabile, hvis du bruger dem direkte på et glat trægulv. Gummifødderne giver lidt modstand, men de er ikke “sticky” nok til at modstå svedige, glatte forhold. Jeg havde en episode, hvor den ene faktisk gled ud under mig, da jeg brugte dem på parket uden måtte – det var ikke farligt, men heller ikke komfortabelt. Siden da har jeg konsekvent brugt dem på en træningsmåtte, hvor de står helt fint fast.
De er meget lettere end fx Tunturi Push-Up Bars eller de store Gymstick Parallettes, så det er oplagt at have dem med i tasken. Jeg tog dem faktisk med i sommerhus i juli, og kunne lave en effektiv overkropssession på terrassen ved solnedgang – de vejer ikke meget, og fylder næsten ingenting.
Variation gør dem sjove og udfordrende
Noget jeg kom til at holde ret meget af, er hvor mange forskellige variationer jeg kunne lave. Den drejbare funktion gør det nemt at fokusere enten på triceps (ved at rotere indad), på bryst (med bredere greb og rotation udad) eller endda skuldre og serratus (ved at lave push-ups med let cirkulær bevægelse). Jeg har brugt dem til almindelige push-ups, archer push-ups, og endda slow negatives med rotation for både styrke og koordination – og det er faktisk super sjovt!
Kvalitet og langtidsholdbarhed
Efter tre måneders brug flere gange om ugen er der meget lidt slid at se. Dog: gummigrebet begynder at få lidt mærker, og en enkelt gang hørte jeg en svag kliklyd, når jeg lagde meget vægt på rotationen. Det forsvandt efter lidt rengøring – så ja, tør dem lige af en gang imellem med en klud og pas på, at der ikke samler sig støv eller sved ved hængslerne. Ellers føles de solide nok til regelmæssig brug i hjemmetræning.
Hvem bør købe dem – og hvem bør ikke?
Hvis du er helt ny til armbøjninger og træner hjemme, så er Abilica PushUp Flexi et super godt første køb. Du får en markant bedre vinkel og følelse end med hænderne på gulvet, og du undgår unødvendige smerter i håndled og skuldre. De er også fantastiske, hvis du er intermediate og vil opnå mere variation og muskelaktivering uden nødvendigvis at skulle have en hel træningsstation med parallettes og vægtstænger.
Hvis du er meget avanceret, fx dyrker calisthenics og laver eksplosive push-ups eller planche progressions, så vil du nok synes, at Flexi-håndtagene er lidt for lette i konstruktionen. Der ville jeg anbefale noget tungere som Gymstick Premium Parallettes Pro S i stedet.
Konklusion: Et af de bedste køb til hjemmetræning
Alt i alt er Abilica PushUp Flexi en personlig favorit i min efterhånden store samling af hjemmetræningsudstyr. For mig står de som det perfekte kompromis mellem pris, funktion og ergonomi. Rotationselementet føles som en lille luksus, især når det lindrer smerter og samtidig gør mine træninger mere spændende. Jeg kunne ønske, at fødderne var lidt mere skridsikre, men det er meget let løst med en simpel træningsmåtte.
Jeg vil give dem labelen: Bedst til variation og ergonomi – især for dig, der træner derhjemme og ønsker noget mere alsidigt end almindelige bars uden at gå all-in på tungt udstyr. Helt klart en af de små investeringer, der hurtigt giver stor værdi.
Fordele
- Drejbare håndtag giver meget bedre ergonomi
- Skåner håndled og skuldre ved lange sæt
- Let og kompakt – nem at tage med
- Høj variation i bevægelser og aktivering
- God værdi for pengene
Ulemper
- Kan glide lidt på glatte gulve – kræver måtte
- Føles lidt let til meget tunge eller eksplosive øvelser
- Rotationen kræver lidt tilvænning
- Noget slid på grebet over tid
Jeg har anmeldt Abilica PushUp Flexisom 3. bedste i min test af push up håndtag.
