Indhold
Gamification er et velkendt koncept, der ofte bruges til både at sikre at brugere fastholder processen og kommer i mål – uanset om det er oprettelsesprocessen for platforme som vulkan vegas casino, indlærings- og uddannelsesformål på arbejdspladser, eller når der skal læres nye sprog eller andre former for skill sets.
Men det er bestemt ikke kun her gamification kan være nyttigt. Når det kommer til fitness, kan gamification hjælpe mennesker med at nå deres mål, ved at brække deres overordnede mål ned i mindre delmål, hvilket giver flere succesoplevelser undervejs, og gør det lettere at tracke éns fremskridt. Og i denne artikel fokuserer vi på de mange facetter der er ved gamification, og hvordan de kan hjælpe i din træning.
Hvad er Gamification?
Hele konceptet bag gamification er at gøre noget til en leg, eller et spil om man vil. Det bruges ofte i “kedelige” processer, hvor der er stor mulighed for at personer kan falde fra undervejs, enten fordi de:
- Ikke kan se at de når deres mål
- Synes processen er for langsom
- Keder sig undervejs
- Ikke kan overskue processen, hvilket kan skabe forvirring og uvished
- Ikke har de nødvendige værktøjer til at kunne klare processen
Gamification bruges efterhånden overalt – i skoler, på arbejdspladser, på online platforme, og nu også i fitness centrene – og de bruges primært til at sikre engagement hos brugerne.
Hvordan kan Gamification hjælpe i fitness?
Der er en række steder hvor gamification kan transformere din fitness rejse. Et af de største problemer med mange folks fitnessvaner er, at man ganske enkelt mangler vedholdenhed. Og det gør man ofte, fordi man undervurderer, hvor lang tid det tager at se fremskridtet (og overvurderer hvor store fremskridtene bliver).
Man kan opnå selv de mest urealistiske mål
Vi har nok alle sammen været der… Det har lige været jul og nytårsaften, og vi kigger os i spejlet. “Nu skal jeg have den sixpack!” eller “Nu skal jeg kunne passe den 10-år gamle kjole”. Og sådanne mål er selvfølgelig fine nok at have – men rigtig mange mennesker undervurderer hvor lang tid det tager at komme dertil.
Flere læger påpeger at man maksimalt kan forvente at forbrænde cirka et halvt kilo fedt om ugen (og det er altså inklusiv træning og en sund kost). Og for at få det famøse vaskebræt, skal man typisk ikke have en fedtprocent på over 10%.
Så hvis du er mand og vejer 85 kilo, og har en fedtprocent på 25% (hvilket lyder højt, men ikke er det mindste unormalt), skal du altså fjerne 15% fedt – hvilket er 12,75 kilo – og altså svarer til omkring 26 uger – uden fadøllene til fodboldkampen, og burger og fritter på altanen.
Gamification kan her hjælpe dig med at se på hvad du skal gøre i den næste uge, og den næste uge igen, og næste igen, og så videre – så du ikke fokuserer på de 26 uger, men i stedet bare fokuserer på at klare “denne” uge.
Fokuser på de små ting, ikke de store
En af fordelene ved at fokusere på de små ting frem for de store er, at hvis du fokuserer på alle de små ting, så kommer de store ting af sig selv. Der er ingen tvivl om at træning virker. Så hvis det ikke virker for dig, gør du noget galt (i 90% af tilfældene i hvert fald). Og det er alle disse små ting, der kan påvirke dit fremskridt.
Med gamification fitness apps får du styr på de små detaljer undervejs, hvilket over tid er med til at de store ting du har sat dig for, rent faktisk bliver en realitet. Det er en god måde at få bygget et “fundament” på. Udfordringen er naturligvis, at hvis man skulle gøre dette uden hjælp, så vil man typisk blive overvældet af de små detaljer.
Her er gamification et vigtigt værktøj, fordi konceptet hjælper dig med at få informationer i små bidder, koble det op på små opgaver og læringsprocesser, så du langsomt og over tid får det fundament du har brug for, så du kan bygge den krop du drømmer om.
Klar og tydelig tracking
Hvis éns tracking er begrænset til at gå fra 0 til vaskebræt, eller størrelse XL til S, så har man ikke særlig mange målepunkter undervejs. Og det kan være med til at demotivere – men selv hvis man kan holde motivationen oppe, er det svært at vide om man er på rette kurs, og hvor godt det går.
Med gamification fitness apps bliver målene lavet om, så du får noget der er langt mere håndgribeligt. Det kan f.eks. være at få din fedt% ned på 23,5 i stedet for 25, eller det kan være at tracke dine kalorier, og uge for uge sænke det med 100 kcal eller lignende. Eller det kan være at få særlige næringsstoffer og spise mere grønt.
Kort fortalt er der et hav af forskellige former for målsætninger og tracking der kan hjælpe dig på din fitness rejse, og med gamification bliver det både sjovt og enkelt.
